[...] codziennie mam wcinać bcaa. to a. jak wstane czy b. 15 minut przed praca? (przypomniam,ze potem mam luke kataboliczna 5h bez posiłku :/ inaczej nie moge) -prace mogę traktować jak ''trening'' bo taki zajazd mam ,ze łapy to mi odpadaja . i co jesli aeroby na czczo wypadaja w dzien treningowy? Zmieniony przez - DeeS20 w dniu 2013-07-17 20:24:00
Mi bardziej chodzilo o dawkowanie . aeroby na czczo - ile minut przed aerobami i praca- jak wcisnąć bcaa . no i czy dzielić te porcje. np. 10g prochu przed aerobami i 6 po + posilek. Zmieniony przez - DeeS20 w dniu 2013-07-17 20:16:12
[...] czy taki dzień na IF jest dobry: O 10.30 trening O 12.30 1. posiłek i otworzenie okna żywienia O 14.30 2. posiłek O 16.30 3. posiłek O 18.30 4. posiłek i zamknięcie okna żywienia Gdzieś czytałem, że można ćwiczyć na czczo, więc chyba to będzie dobrze. Zastanawiałem się czy dać 4 mniejsze posiłki czy 3 troszkę większe. Oczywiście ja na redukcji.
[...] = 5g bcaa i 3,5g l-glutaminy) jestem aktualnie na redukcji i moje pytanie brzmi czy dobrym sposobem byłoby dawkowanie bcaa na 2 części ? czyli np. 10g przed aerobami(na czczo) i po te 6 g ? + posiłek (30 minut po zażyciu bcaa) 2 sprawa. cięzka fizyczna praca. wstaje o 4:30 , jem banana, jade przez połowe miasta i dopiero na innym przystanku [...]
[...] na + sie nie spodziewałem) Dużo cardio kręciłem, jak miałem wolne od pracy to nawet 2x dizennie po 30min. Teraz od tego tygodnia troszke mniej, w dni wolne od siłki na czczo 30min, a w dt 20min po treningu(puls bardzo wysoki 155-165. Ok to taka startowa wypiska. Zaraz dodam wypiske z poniedziałku. Treningu nie wrzucam, bo prawdopodobnie od [...]
[...] gdy stoję bokiem widzę poprawę brzucha itp. ale gdy w pozycji klatka luzem widać że w boki idzie trochę ;pp Więc utnę do tych 350g węgli gdzieś. Chociaż myślałem też nad tym żeby trzymać te 400g węgli ale dać aero na czczo 2x w tygodniu i zobaczyć czy nadal tak będzie. Zrzut będzie wieczorem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 15:19:06
[...] teraz bo lubie ten środek, później 6 tygprzed znowu wejde na wino + oxa co do estrogenu czy prolaktyny i innych badań to robie w przyszłym tygodniu robie na 3 zmiany i tylko jak pracuje na 14 jestem w stanie iśc na badania na czczo, ale jak z główką, libido bedzie ok to nic nie będe wrzucał na prolaktynę nawet jak będzie troche za wysoko
[...] tł 269ww. I myślę aby w dni nt odebrać samą przedtreningówkę gaineratora - piję go bo nie mam możliwości zjeść posiłek w okresie przedtreningowym. Lepsze to niż trening na czczo :-) . Bilans wynosił by wtedy : 2623kcal 171g białka; 128g tłuszczy 199g węgli. A w dzień który mam 2 dzień offu (1x w tygodniu) odciąć jeszcze 100g ryżu (po 50g z 2 i [...]
Bieganie jest efektywne - niekoniecznie musi być na czczo! (rano musi być na czczo gdyż inaczej się porzygasz - chyba, że wypijesz troszeczkę np. białka). xzaar - trenuje super intensywnie i może więcej jeść (przynajmniej na razie) W spowolnienie metabolizmu nie za bardzo wierzę - anorektycy w końcu swojej drogi umierają! Janie - odnosnie [...]
Bieganie jest efektywne - niekoniecznie musi być na czczo! (rano musi być na czczo gdyż inaczej się porzygasz - chyba, że wypijesz troszeczkę np. białka). xzaar - trenuje super intensywnie i może więcej jeść (przynajmniej na razie) W spowolnienie metabolizmu nie za bardzo wierzę - anorektycy w końcu swojej drogi umierają!
Dziś nastąpił FAIL-start. W związku z tym, że nie pije kawy postanowiłem łyknąć dwie kapsułki FX7 na czczo. Popiłem BCAA z Glutaminą. Wyruszyłem na bieganie. Niestety odcięło mi dopływ tlenu w pewnym momencie i myślałem, że zejdę. Dwie na czczo i bieganie to nie był dobry pomysł. Na wykresie przedstawiłem co się ze mną działo. 1 - zaczęła pikawa [...]
16.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img571.imageshack.us/img571/5874/59p.png Opis: Menu: Micha OK. Rano były aeroby na czczo, potem jakoś czasu nie było, więc dzień z miską rozpoczął się później przez co były 4 posiłki i bardzo „grube”. Lubię tak pojeść. Tzn w ciągu dnia przycisnąć trochę, a popołudniu rozpusta %-). Fotki z całego dnia: [...]
16.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img571.imageshack.us/img571/5874/59p.png Opis: Menu: Micha OK. Rano były aeroby na czczo, potem jakoś czasu nie było, więc dzień z miską rozpoczął się później przez co były 4 posiłki i bardzo „grube”. Lubię tak pojeść. Tzn w ciągu dnia przycisnąć trochę, a popołudniu rozpusta %-). Fotki z całego dnia: [...]
[...] na SX :-)), także będzie się działo %-). Jak będzie mało to domówię yohę dodatkowo %-). Dzisiaj wieczorkiem wyjeżdżam na weekend ;-) - od jutra przetestuję bieganie na czczo. Najgorzej będzie to wdrożyć po powrocie, ale chyba jakoś pokombinuję bo widzę, że zarówno Rafałowi jak i Kubie to dało jakiś efekt. Taki jest plan! Zmieniony przez - [...]
[...] doszedlem do 5000kcal, wegle trzymam maksymalnie wysoko - dzis bedzie ponad 800 gram lacznie - a waga mi spada. Nie namawiam Cie do 2 treningow dziennie, ale stanowczo namawiam Cie do 5 porannych wysilkow na czczo i yohimbiny - jestem przekonany ze bedziesz szczesliwy jesli sprobujesz ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-17 08:20:39
Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%
